病情分析：钙是人体所需要的微量元素 ， 必须要从外界摄取才可以 ， 而很多水果汁中含有大量的钙离子 ， 比如橙子 。橙子里面含有维生素c非常丰富 ， 并且含有大量的钙离子 。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶 。除此之外 ， 还可以多吃一些山楂 ， 山楂每百克里面含有52毫克的钙 。
【什么水果补钙最好最快最有效?】平时还可以多吃一些柚子 ， 柚子里面的主要营养物质是维他命和钙离子 ， 其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍 ， 可以有效的补充人体所需要的钙 。
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