篮球运球基本功有什么


篮球运球基本功有什么


1、熟悉球性,动作很简单,就是开始学习接触篮球,让手熟悉拿着篮球的感觉,记住篮球的形状,左右手放在球上,来回的摸球 。
2、左右手换球练习:把球随意拿在手中,在胸前空中来回的换球,左手扔给到右手,右手扔回左手,要求闭上眼睛后换球可以不掉,就可以了 。
3、腰间绕球:将球抱在腰间 , 双手开始绕着腰进行球的传递练习,使球不间断的在腰间绕圈,顺时针 , 逆时针,反复练习,直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向 。
【篮球运球基本功有什么】4、胯下8字绕球:两腿分开 , 比肩宽 , 膝盖弯曲,将球放在两腿之间,弯下腰,开始绕着腿进行8字绕球 , 训练加深后,在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,两个八字之间进行一次,闭眼可以绕球结束练习 。
5、胯下绕球:两脚前后分开,身体向前倾 , 类似弓步,双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,闭眼可以绕球后即可结束练习 。

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