老年人通过什么方法增强体质?我简单谈谈自己的看法,我也是老年人,一起共勉:1、顺应而为 。这一点很重要,人老了要首先承认自己衰老,你才会在生活中多注意身体和保养,那些“不服老”的老人不是说不会长寿,而是很可能在某一环节某一阶段遭遇“健康大滑坡” 。
顺应自然 。人老就是老了,千万不要做不服老的事 。比如熬夜、多餐、加大运动量、经常大发脾气、重体力劳动、包括经常染发等,会加速衰老体征,或者会“断崖式”损害健康 。
此时睡眠质量会下降,要调整好自己的作息,尽量不要再熬夜或者整日躺在床上,太懒惰也不利于健康 。
顺应儿女 。切不要倚老卖老,固执己见,不听儿女的劝导,如果孩子说的对,要尊重他们的意见来生活或者养老,对增强体质、延年益寿大有好处 。
顺应趋势 。要有平和心态,老人见的世面多,不要这也看不惯那也不顺眼,要虚心学习新知识,顺应新潮流,接受新事物,自己尽量与时俱进,不被时代抛弃和淘汰 。
2、温和?、布衣风格生活 。其实就是粗茶淡饭,常怀一颗感恩怀旧之心,容易满足 。人老了,要“心软、衣软、鞋软、笑容软” 。这些软会让自己生活得心境无波澜,看什么都会吸收美的风景和事物,所谓行善积德、德高望重吧 。
粗茶淡饭也要讲究营养、膳食结构合理 。根据自身情况摄入身体需要的营养物质,要有自己的“养生之道”,避免一些疾病潜在的进展 。
3、运动要根据体质 。实践证明,运动锻炼是增强体质的最佳方式之一,但不可效仿,要适合自己、循序渐进 。例如广场舞,老年人不宜像年轻人一样跳得过猛、时间过长,要及时预防突发的心梗脑梗等重大疾病,因为老年人不少都有基础老年慢病 。
不少长寿老人的秘诀就是让自己“有活干”,即生命在于运动,老人的这种运动不仅锻炼了身体,也会保持着社会责任感、价值感,觉得活着很有意义,会促进体质增强 。
4、有点?儿?个人?爱好? 。有点儿个人爱好,会心情舒畅 。生活中动静结合,安静时品茶聊天,绘画书法,阅读写作;运动时广场舞、太极拳、慢快走等 。平时养花种草,磨砺温和性情,也让生活丰富多彩起来 。心理健康会促进身体健康 。
5、根据需要适当补充保健品 。每年体检一次,根据需要遵医嘱来补充 。因为老年人代谢能力不足,体内会难免缺少一些参与代谢的重要物质,要注意及时补充 。
6、遵医嘱?用药?,预防老年慢病的并发症 。有基础性老年慢病的,要通过药物、饮食、适度运动、情绪管控等控制好疾病的进展,控制好各种并发症的出现 。预防得好,体质才会好,并带病延年 。
总之,老年人增强体质首先要提升自身免疫力,做好预防感冒;每天出行锻炼时间不宜太早,防止气候变化心脑血管疾病突发;多晒太阳、三餐规律;户外活动适当安排近距离旅游;控制好情绪少发牢骚;有点儿爱好学习新事物 。
【老年人通过什么方法增强体质?】情绪乐观、心态好最重要 。
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