食材简介：
荸荠，又叫马蹄、乌芋、水栗等，原产于中国 ， 广泛分布于全球各地，以热带和亚热带地区最多 。荸荠皮色一般呈紫色或黑色，肉质洁白，富含淀粉，既可生吃，又可做蔬菜食用 。
营养功效：
荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，协助体内糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡 。荸荠的鲜汁对热性病有很好的疗效，饮用鲜荸荠汁能起到润喉清热的效果 。另外，荸荠还含有一种独特的抗菌成分，对降低血压有一定效果，还能够防癌抗癌 。中医认为 ， 荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、化湿祛痰的功效，可用于治疗黄疸、小儿麻痹等疾病 。
【荸荠的功效与作用】
适宜搭配：
那么荸荠又适宜和哪些食材搭配呢？
荸荠和香菇搭配 ， 能够保护肠胃，促进消化；
荸荠和核桃搭配，帮助消化、美容养颜；
荸荠和木耳搭配 ， 能够补气强身、滋阴补阳；
荸荠和冰片搭配，能够起到抗菌杀毒、防癌抗癌的作用；
荸荠和豆浆搭配，有清热解毒功效，治疗便血的功效 。
常见做法：
在生活中，荸荠还有哪些常见的做法呢？
荸荠炒黑木耳、糯米荸荠肉丸、马蹄银耳汤、西芹马蹄、马蹄肉片、蘑菇马蹄鸡汤等等 。
相同的食材，不同的配方，一道道不一样的美食就在你的身边 。怎么样 ， 赶紧动手做一下吧！
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