拥有一双完美的腿型是每个爱美人士的愿望，但是亚洲人的腿型普遍比较粗大 。那么，有什么方法能够快速瘦腿呢?坚持做这些动作10天 ， 你也 能做到快速有效瘦腿 。
壶铃下蹲翻是以立正的姿势站好 ， 身体挺直，腿部不能弯曲，双手举起壶铃 。保持上半身不要弯曲 ， 弯曲膝盖直至双手能都碰到脚趾，最后再慢慢恢复到原来的姿势就行了 。
还可以做夹球仰卧下卷腹 ， 全身躺在瑜伽毯上 ， 把瑜伽球放在两腿之间夹?。氖焙蛩染×μУ阶罡撸粑氖焙蛩嚷浠氐孛?。
弹力带交替抬腿要求始终保持弹力带紧绷，身体和腿部要保持在一个平面上，腰部挺直，保持自然呼吸 ， 每天还可做弹力带臀桥外展动作10分钟 。
下蹲抬臂时双腿略微张开，脚尖朝外45度，蹲下的时候保持腹部收紧，摸到脚尖交替抬臂，保持腹部收紧 ， 往上吐气，这样每天运动10分钟 ， 就能快速有效瘦腿 。
【快速有效瘦腿】
