植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康 。
其中，秋苏籽油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求 。α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸 。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克 。适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康 。一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处 。2、控好血压高血压，是脑出血最主要的独立危险因素 。高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以按揉穴位 。高血压的人，一旦发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了 。
然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生 。
高血压者，一定不要擅自停用降压药，需准医嘱！
高血者，经常喝点代茶饮，可驱寒暖身，亦有助于降脂降压 。两餐之间，泡一杯 黄谷丁荷叶茶，有助于调血脂，降压，促排毒 。用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，即可 。荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成 。小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处 。黄谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康 。搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康 。3、常活动左手，锻炼右脑
在人的大脑中，右半脑的血管较少，而且相对脆弱 。
因此，在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗、脑出血等疾病 。
经常使用左手，有助于右脑的开发利用 。
所以，平时可适当地多活动左手，这样能更好地刺激右脑 。
4、戒烟酒，稳定情绪
抽烟喝酒，不良的生活习惯，能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化 。
因此，要注意戒烟戒酒，尤其是冠心病、高血压者 。
此外，还要注意控制情绪，避免大起大落，也是减少脑出血，重要的一步 。
保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡 。
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