【如何脂肪少肌肉也少】1、在饮食方面是需要控制的，不要多吃荤菜，可以适当多吃一些蔬菜，这样可以减少摄入到体内的脂肪，这个是需要最先做到位的，否则很难减少脂肪 。
2、可以通过跑步来减少脂肪，这个是很不错的一个方法，一般我们可以选择晨跑或者夜跑来达到减少脂肪的效果，每天坚持跑步1个小时左右就会有很明显的效果了 。
3、可以通过游泳来达到减少脂肪的效果，一般可以选择每个周末的时候去游泳 ， 在游泳之前 ， 记得要先进行热身，这样可以避免身体吃不消，游泳对于减少脂肪的效果尤为明显，一般我们一周游泳2-3次 ， 每次需要在1个小时左右 。
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