【晚上不吃饭，吃什么水果能减肥?】不吃饭去吃水果 ， 还真的不一定能减肥 。
大部分的水果的热量 ， 如下图所示:
这么比起来确实是比米饭的卡路里低一些（100米饭116卡） ， 但是就比如西瓜这种看起来低卡的食物 ， 因为含的绝大部分都是水分 ， 吃起来也不觉得能饱腹 ， 这样多余的糖分就会变成脂肪囤积起来 。就算吃起来没什么甜味的火龙果、猕猴桃等 ， 其中的果糖含量也超过了14% 。
把水果当正餐 ， 会缺少蛋白质和某些维生素 ， 反而碳水的摄入量可能超标 。这些大量的碳水没法消耗 ， 就可能变成脂肪 。反而不如正餐中多吃一些蔬菜 ， 补充一些优质蛋白 ， 这样有利于长时间的血糖稳定 ， 另外也会有利于减肥 。
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