马甲线是腹直肌和腹外斜肌之间的分割线，男性在锻炼腹肌时 ， 会直接形成块状腹部肌肉，没有马甲线这个过程，相比来说，女生练马甲线则更加容易 。那么马甲线怎么练呢?
跪姿平板支撑：脚跪在瑜伽垫上，双手小臂撑住地面，肩部挺直 ， 臀部下压 ， 保持自然呼吸 。
提膝转体：肩膀自然下沉 ， 提膝的同时转动身体 ， 长期做这个动作对练习腹部马甲线有一定的好处 。
仰卧交替摸腿：躺在瑜伽垫上 ， 双脚往上抬 。交替用手触碰对侧小腿 ， 肩部自然下沉，颈部放松，腰部尽量不要离开地面 ， 用腹部用力 。
【马甲线怎么练】每天10分钟，对练习马甲线及腹肌有很好的作用 。
推荐阅读
- 怎么样榨苹果汁比较好喝
- 下眼皮跳是怎么回事
- 茭白炒西芹的做法，茭白炒西芹怎么做
- 眼影怎么画
- 羊绒大衣脏了怎么洗
- 主页被篡改怎么恢复
- 购房违约金过高该怎么认定
- 钱包易贷还不了怎么办
- 正方形怎么折
- 133电信手机怎么注册邮箱