糯米和大米都是我们日常生活中主要的粮食 。我们经常吃的年糕，汤圆，糖糕等食物主要成分都是糯米 。糯米中主要成分是蛋白质，脂肪，糖类，铁，磷，维生素B和淀粉等 。具有补中益气，暖脾胃的作用，但不易消化 。大米淀粉含量较低，易消化 。
糯米和大米相比起含有的热量几本相差不大 。每100克生糯米所含热量大约是348卡，每100克生大米所含热量大约是345卡 。两者如果煮熟的情况下，每100克所含热量均为116卡 。但糯米结构紧致，粘性较高，若以碗记的话，相对比，每碗糯米所含热量相比每碗大米所含热量稍高一些 。
【糯米和大米哪个热量高，减肥期间可以吃糯米吗?】减肥期间的话，既然两者所含热量几乎相同，少吃一些应该没什么问题 。但糯米粘性较高，对肠胃蠕动负担较大，不易消化，尽量少吃为好 。多运动，吃些易消化，促进肠胃蠕动的食物，如蔬菜，水果对减肥效果更有促进作用 。
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