【吃什么有饱腹感?】第一，粗粮，比如玉米、大麦、燕麦、红薯、土豆等，吃过以后可以提供饱腹感 。主要由于粗粮中含有比较多的膳食纤维，除提供饱腹感以外，还可增加肠道蠕动功能，促进消化吸收，对人体的健康有好处 。
第二，新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、苹果、韭菜、胡萝卜、香蕉等，这些蔬菜和水果中含的膳食纤维也比较多，可以增加人体的饱腹感 。
第三，油腻的食物和甜食也可增加饱腹感，主要是由于这些食物不容易被人体消化和吸收，在肠胃中停留的时间较长导致的 。
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