HIIT即高强度间歇性训练 。它的原理是：通过多组高强度的爆发期，和低强度的恢复期组合训练，使身体的有氧、无氧供能系统同时运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果 。
这样的训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术 。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助燃烧更多脂肪和卡路里 。
【什么是HIIT HIIT是什么】有计划地进行HIIT训练，则可以有效地提高身体的有氧、无氧能力 ， 加速自身代谢率，使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂 。效率比普通有氧运动高，你可以花较少的时间，达到较好的减脂效果，特别适用于无法每天投入大量时间锻炼、或者较难贯彻长时间锻炼计划的朋友们 。
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