食用油的各类很多？以下面几类：草本植物油：火麻油、大豆油、玉米油、花生油、菜籽油、芝麻油、葵花籽油、棉籽油、小麻油、胡麻油等；
【为什么要多食用花生油，好处多嘛?】木本植物油：油茶籽油（山茶油）、牡丹籽油、棕榈油、核桃油、椰子油、橄榄油等；陆地动物油：猪油、牛油、羊油、鸡油、鸭油等；
海洋动物油：鲸油、深海鱼油等 。
花生油有哪些好处呢？花生油中确实是含有不饱和脂肪酸，而且确实对人体有好处，尤其是 对于心血管和高血压病人，但是任何一种食物（包括油脂）它的营养素含量都不是单一的，大部分都是复合型营养素，比如都含有??蛋白质，脂肪，碳水化合物 ，维生素A ，硫胺素 (0.22毫克)，核黄素 ，尼克酸 ，维生素E，钙，磷 ，钠 ，镁 ，铁 ，锌，硒，铜，锰 ，钾，胆固醇 等
虽然，花生油含有对于人体有益的不饱和脂肪酸，但是同时，它的热量非常高，而且它的 脂肪含量是99.90% 几乎达到了饱和 。
所以结论是什么 呢？1、不要长期食用同一种油：一般来说，我们都会叫长时间食用同一种油，一则是因为个人口味，二则是因为个人习惯的问题 。但是，长期食用单一的油对人体健康是不利的 。所以，建议不要太长时间食用同一种，可以隔一段时间交换食用 。比如：也可以食用菜籽油、大豆油等 。
2、不要长期食用同一个牌子的油：除了不要食用同样的一种油之外，也建议不要长时间使用同一牌子的油 。简而言之，也不建议长期食用花生油，因为长期同一个牌子的花生油就会导致营养上的不均衡 。而且交换牌子，在某种程度上也可以使质量上得到保证 。因此，就算是食用花生油，也建议能够一段时间换一个牌子 。
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