铁元素是人体不可缺少的营养成分 ， 那么含铁的食物和水果蔬菜有哪些呢？
【含铁的食物和水果蔬菜 含铁高的水果和蔬菜都有哪些】
补铁的食物有动物肝脏、鸭肫、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黄豆、大枣等 。
补铁的水果蔬菜有火龙果、橙子、草莓、葡萄、西红柿、菠菜、南瓜等 。
铁是人体必不可少的元素之一，长期脱发、疲劳和头痛，可能都是体内缺铁的信号 。茶、咖啡、碳酸饮料及含鞣酸较多的食物如柿子、山楂、石榴等 ， 均可能影响铁的吸收，有补铁需求的人应尽量少吃或者不吃 。
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