溜肩其实是可以矫正变成平肩的哦，那样衣服穿着也好看，穿衣服也有型一些哦，下面来看看！
溜肩怎么矫正溜肩是青少年中一种常见的现象，溜肩并不是什么大毛病，但由于溜肩会让人显得没有气质，所以下面就来和小编一起看看溜肩怎么矫正 。
1、侧平举；两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原 。每组12～15次，练习3组 。
2、俯卧撑 。练习3组，每组8～15次 。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上 。每组10～12次，练习3组 。
3、屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原 。
4、坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组 。要求保持挺胸、收腹、立腰 。
5、推小车练习：练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组 。
溜肩怎么练成平肩溜肩可以通过一些矫正变成平肩，但这也不是绝对的 。
“溜肩”有先天的，也有的是因为没有运动习惯，其肩部周围肌肉不发达，锁骨和肩胛骨外侧下垂所致 。无论男女，肩部下垂都会影响体态美，好在通过运动能改变这种情况 。
溜肩是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正 。关键是采用力量训练的方法，加强肩关节周围肌肉的力量 。重点是肩三角肌，即覆盖在肩关节上的梨状肌肉，还应包括胸部肌肉、上背部肌肉的训练，才能达到矫形的目的 。
溜肩为什么叫美人肩【溜肩怎么矫正 溜肩怎么练成平肩】美人肩就是很窄很女性化的肩膀，俗称溜肩、斜肩、削肩 。爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型 。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象 。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担 。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的 。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足 。
推荐阅读
- 年糕太厚蒸不熟怎么办
- 海底椰霸王花汤的做法 海底椰霸王花汤怎么做
- qq空间里面视频怎么发到快手上
- 保险柜怎么重置密码
- 无线手机充电器怎么使用方法
- 苹果怎么设置自定义铃声？
- qq空间转发的东西怎么删除
- 妊娠怎么读 妊娠读音是什么
- QQ钱包被冻结怎么办
- 倪怎么读 倪的读法