【30岁睡眠时间多长合适 30岁应该睡多久】30岁成年人每天睡7小时左右合适 。男性每天需要6.5小时睡眠时间，女性每天需要7.5小时左右睡眠时间，且最好保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳 。若缺乏睡眠 ， 容易导致死亡率增加 ， 睡不够的人，可以通过午休1小时的方式补觉 。
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