1、黑芝麻 。黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。
2、羊肾 。又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、维生素e、维生素c、钙、铁、磷等 。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效 。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用 。
3、鸽肉 。白鸽的繁殖力很强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用 。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高 。
4、虾 。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
【家常补肾食材有哪些?】5、山药 。山药是食物，很多功效 。在冬天的时候喝山药汤最好了，治腰酸背痛、益肾气、健脾胃等等功效 。
6、核桃 。核桃可以补脑，油性较大 。经常吃核桃的人可以改善我们的记忆力、益肾精、润泽肌肤等等 。
7、栗子 。栗子属于坚果类食物，能量较高 。食用可以帮助我们养胃健脾、补肾、反胃、强省壮骨等功效 。
8、羊肉 。可以做点羊肉汤喝、羊肉炖白萝卜、冬瓜羊肉汤等等，对阳痿、肾亏、气血不足、身体虚亏等等很有效的 。
9、泥鳅 。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 a、维生素 b1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进**形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
10、韭菜 。韭菜我们最常见了，韭菜可以帮助我们补肾、健脾、提神等功效，可以选择韭菜补肾哦 。
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