早餐午餐正常吃,晚上不吃,为什么也不瘦?

【早餐午餐正常吃,晚上不吃,为什么也不瘦?】其实在减肥中我们大多人都有一个误区,认为晚上不吃就可以瘦,事实上晚上不吃对于某些人是可以瘦的,但如果你意志不坚的话坚持不了多久很快就会反弹,因为你这样减去的不是脂肪,是身体里的水份或者是饭量 。如果你同样是早餐午餐正常吃晚上不吃却没有瘦,那就是你吃的有问题或者午餐吃的过于饱或者油腻,我不知道你早餐午餐都吃什么,首先肯定你在饮食上有错误 。
我曾经是一个胖子,我也有和你说的一样的经历,刚开始减肥的时候我也是晚上不吃,这样的结果就是我瘦了 。不吃晚饭就一定能瘦,答案不一定,因为在减肥中不单单要控制饮食管好你的嘴,其次最最重要的是要迈开你的腿 。
第一,饮食上:食物多样化要营养均衡 。管住嘴不是不让吃而是要会吃,如果节食或不吃某一类食物会造成身体营养的流失,减肥的结果得不尝失,这就是为什么有的人会减着减着月经不正常了或没有了,所以我们就要根据自己的生活状况尽可能的多样化 。况且人体每天都需要蛋白质维生素和矿物质等尽可能吃的丰富一些 。
第二,在做法上最好是少油少盐少糖少放各种调料,这样做出来的饭可能看见不香但是吃起来很健康,特别是身体有三高或者慢性疾病的人来说真的很好,我曾经耳鸣眩晕不定时的恶心难受,有一年的时间能不放任何调料能蒸就蒸能煮就不炒很清淡的那种,最后这些症状都消失了,所以还是清淡些吧,我们吃饭不是没了味觉有多好而是要健康 。
第三,少吃肉多吃菜少吃精米精面,主食很重要 。少吃肉主要是少吃红烧猪肉类的,可以适当吃鸡肉鱼类等我一般都少吃这些,会补充一些蛋白质之类的 。还有就是主食要会吃可以用红薯、南瓜、土豆、杂粮来代替,或者吃饭的顺序做一些调整尽可能的一口肉四口菜,先喝汤,最后来主食,吃完之后感觉还饿就少吃一点馒头面食,这样碳水化合物不至于过量 。
第四,多喝水饮料果汁所有的碳酸饮料最好别喝,这里面的糖分很多 。白开水就可以的可以帮助你的身体很好的代谢,我们很多去到医院的时候医生都会说多喝水,所以水是好东西 。
第五,零食,少吃或不吃,可以选择性的吃 。夜宵是不能吃的,如果你感觉很饿可以吃熟苹果,少部分的坚果类,面包甜食类的就别吃了 。如果一日三餐正常吃并且按时按量有规律也不会怎样饿的,这就看你的自律性了 。

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