【长高需要补充什么营养?】长高需要多种营养来支持身体健康和生长发育,包括:
1. 蛋白质:蛋白质是身体生长和组织修复所需的基本营养素,经常食用富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、鸡蛋、黄豆、豆腐等,可以帮助身体增长 。
2. 钙和维生素D:钙是骨骼发育所必需的营养素,维生素D可以帮助身体吸收钙 。食用富含钙和维生素D的食物,如牛奶、酸奶、豆腐、鲜虾、蘑菇等,可以助于骨骼健康和生长发育 。
3. 维生素C:维生素C可以促进身体吸收铁质,增强免疫系统,促进组织修复 。食用富含维生素C的食物,如柑橘类、西红柿、草莓、芒果等,可以支持身体生长发育 。
4. 碳水化合物:碳水化合物是身体能量来源的主要营养素,适当摄入米饭、面包、全麦饼干等碳水化物类食物可以提供身体所需的能量 。
值得注意的是,营养只是促进身体发育的一部分,还需要有足够的运动和良好的睡眠习惯来帮助身体循环血液、促进骨骼健康、修复身体组织等 。
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