当有不良情绪的时候可以转移自己的注意力来缓解;可以找人倾诉;可以去户外散散步调节情绪;要学会健忘,还可以自我鼓励让情绪好转 。
不良情绪有什么危害?
焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪,不良情绪容易导致出现不想工作、学习和分心的情况,同时他人看到你的心情很差也会远离你 。不良的情绪还会导致胃肠疾病的出现,人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛,导致食欲变差或者暴饮暴食,从而给肠胃带来影响 。所以我们要学会调节和控制自己的不良情绪 。
1、转移注意力
当有事情让自己感到不高兴或者生气的时候,要学会转移注意力,不要一直纠结在这件事情上,可以听听音乐,看看电影 , 出去散散步等,让自己从这件事情中脱离出来,等心态冷静之后再来处理这件事情 。
【如何调节和控制不良情绪不良情绪有什么危害】2、找人倾诉
还可以找他人倾诉得到安慰,不良的情绪受到压抑时,应把心中苦恼倾诉出来,如果长时间地强行压抑不良情绪的外露,就会给人的身心健康带来伤害 。
3、宣泄法
情绪的宣泄是平衡心理,保持和增进心理健康的重要方法.不良情绪来临时,我们不应一味地控制与压抑,还要懂得适当的宣泄 。哭是人的不愉快情绪的直接外在流露,可以让不良情绪随着眼泪释放出来 , 对消极情绪起到缓解作用 。也可以去一些空旷的地方大喊几声,发泄不愉快,或者去运动一场 , 出一身汗,让自己忘掉烦恼 。
4、自我激励
遇到不良情绪时,不妨用阿Q的精神调适一下心理 , 营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围 。
推荐阅读
- 痛经怎么办 如何缓解
- 苹果系统如何看xvideos
- 弓形虫病是如何传播的
- 果冻不能和什么一起吃
- 如何给孩子取名字
- 蚕豆和虾怎么做好吃
- 内存包括什么和什么两种
- 如何做人脸识别
- 怀孕的征兆和表现 总结出来给大家参考
- 小米7如何装卡