很多人都是晚上喝牛奶的习惯 ， 小孩也不例外 ， 晚上喝牛奶可以睡得更安稳 。但是 ， 长久以往 ， 很多家长就有疑问了 ， 小孩晚上喝牛奶会胖吗？下面 ， 小编带您了解一下 。
喝牛奶会胖吗
越来越多的科学证据表明 ， 经常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一种好习惯 ， 因为这可以减肥 。大约10年以前 ， 田纳西大学营养系主任迈克尔·泽梅尔博士做了一个试验 。他让一引起患高血压的非裔美国男性每天喝两杯酸奶 ， 结果他们的血压都有所下降 。而且 ， 每人的体重也平均减轻了11磅 。
睡前喝牛奶 ， 不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠 ， 而且牛奶的主要成分蛋白质 ， 并不是那么快就消化吸收的 ， 这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 ， 而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿 。所以睡前喝牛奶并不影响减肥 ， 特别是选择脱脂或低脂的牛奶 。当然 ， 如果您是水肿体质的话 ， 建议您在睡前1.5-2小时内喝 ， 睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料 。这样对减肥更好 。
喝牛奶的最佳时间
作为生活中的重要营养品和食品 ， 牛奶正在被越来越多的人群接受 。营养专家建议 ， 一天之中有三个“最佳时间” ， 饮用牛奶效果最好 。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质 ， 是一种容易被消化吸收的天然食物 。如今 ， 喜欢喝牛奶的人日益增多 ， 牛奶成了人们生活中的重要营养食品 。
【小孩晚上喝牛奶会胖吗】据专家介绍 ， 一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30% ， 早餐时喝一杯牛奶 ， 再配合鸡蛋或面包 ， 就可以提供充足的营养；下午4时左右 ， 在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠 ， 在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳 。
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