早餐：
燕麦粥：用燕麦片和水煮成粥，可以加入适量的水果或蜂蜜增加口感和营养 。
水果沙拉：切碎一些新鲜水果，如苹果、香蕉、葡萄等，可以加入一些酸奶或蜂蜜调味 。
上午加餐：
酸奶：选择低糖或无糖的天然酸奶，可以加入一些坚果或水果 。
午餐：
蔬菜炒饭：用米饭和各种蔬菜炒制而成，可以加入少许鸡肉或虾仁增加蛋白质 。
清炖鸡汤：用鸡肉、蔬菜和适量的清水慢炖而成，可以加入一些淀粉类食物如米粉或面条 。
下午加餐：
小面包：选择全麦面包或杂粮面包，可以搭配一些果酱或花生酱 。
晚餐：
【小朋友清淡饮食食谱?】蒸鱼：选择新鲜的鱼类，用蒸的方式烹制，可以加入一些蔬菜和调味料 。
蔬菜汤：用各种蔬菜和清水煮成的汤，可以加入一些豆腐或肉丸增加口感 。
晚上加餐：
水果拼盘：切碎一些新鲜水果，如西瓜、葡萄、橙子等，可以加入一些坚果或酸奶 。
请注意，以上只是一个简单的示例食谱，具体的食材和做法可以根据小朋友的口味和需求进行调整 。此外，建议在给小朋友提供食物时注意食物的新鲜度和卫生安全 。
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