产后想要补充营养，一定要保证荤素合理搭配，并且多吃一些好消化的流质食物，这样也更有利于产后的胃肠功能恢复 。除了一些必要的肉类食物，产妇也应该注意素食的补充，如水果、蔬菜、豆类等，这些食物含有丰富的维生素和大量的纤维素成分，能预防产后便秘，加强身体营养 。
另外，产后想要尽快开奶，一定不要依靠传统的大肉汤，刚刚已经说过，这些汤里含有大量的脂肪，很可能造成乳腺堵塞，导致奶水反而下不来 。如果产后遇到奶水少或者奶水下不来的问题，宝妈们可以食用一些木瓜豌豆蛋白粉，里面有高纯度的豌豆蛋白，适量补充优质蛋白不仅能促进奶水生成，加强奶水营养，还能帮助产后恢复；而且木瓜豌豆蛋白粉中还含有木瓜、葛根、红枣等成分，也能疏通乳腺、补充气血，对于月子期开奶和身体恢复都有着非常好的帮助 。
3）不碰凉水
不少女性可能都有过这样的经历，就是月子期间不小心碰了凉水，或者腿脚受了风寒，日后就会产生像关节炎一样的毛病，每逢气温骤变或者阴雨连绵的时候，关节就会感到非常疼痛，而且一直好不了 。所以产妇在月子期间一定要注意不能碰太凉的水，喝水也尽量喝温水或稍微热一点的水，不仅有助于保养身体，而且喝点热水也有助于促进奶水分泌 。
4）避免长期卧床不活动
不管是坐月子还是生病休养，最忌讳的就是一直躺在床上不动，想要恢复快，就要适当下床走动，坐月子也是 。
【坐月子有哪些禁忌?】适当走动有利于子宫恢复，促进血液循环和肠道蠕动，对身体好处多多，因此产妇们月子期间是可以适量运动的 。
