产后想要补充营养,一定要保证荤素合理搭配,并且多吃一些好消化的流质食物,这样也更有利于产后的胃肠功能恢复 。除了一些必要的肉类食物,产妇也应该注意素食的补充,如水果、蔬菜、豆类等,这些食物含有丰富的维生素和大量的纤维素成分,能预防产后便秘,加强身体营养 。
另外,产后想要尽快开奶,一定不要依靠传统的大肉汤,刚刚已经说过,这些汤里含有大量的脂肪,很可能造成乳腺堵塞,导致奶水反而下不来 。如果产后遇到奶水少或者奶水下不来的问题,宝妈们可以食用一些木瓜豌豆蛋白粉,里面有高纯度的豌豆蛋白,适量补充优质蛋白不仅能促进奶水生成,加强奶水营养,还能帮助产后恢复;而且木瓜豌豆蛋白粉中还含有木瓜、葛根、红枣等成分,也能疏通乳腺、补充气血,对于月子期开奶和身体恢复都有着非常好的帮助 。
3)不碰凉水
不少女性可能都有过这样的经历,就是月子期间不小心碰了凉水,或者腿脚受了风寒,日后就会产生像关节炎一样的毛病,每逢气温骤变或者阴雨连绵的时候,关节就会感到非常疼痛,而且一直好不了 。所以产妇在月子期间一定要注意不能碰太凉的水,喝水也尽量喝温水或稍微热一点的水,不仅有助于保养身体,而且喝点热水也有助于促进奶水分泌 。
4)避免长期卧床不活动
不管是坐月子还是生病休养,最忌讳的就是一直躺在床上不动,想要恢复快,就要适当下床走动,坐月子也是 。
【坐月子有哪些禁忌?】适当走动有利于子宫恢复,促进血液循环和肠道蠕动,对身体好处多多,因此产妇们月子期间是可以适量运动的 。