我之前也有过气血虚的症状，去医院找医生看了，医生给我普及了很多气血知识 。
大家都知道，从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足 。气血不足很重要原因就是饮食不对 。
1.狼吞虎咽「吃下去的每一分都算数」 。吃得过于粗速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们 。
2.重口味越有味道的食物越是调度消耗精气 。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神 。而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现 。
3.不吃五谷，很多时候，我们是最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西 。比如，五谷 。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血 。
气血不足的症状：
1.眼睛
看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝 。
2.皮肤
皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑 。
【气血虚该如何健康饮食?】3.头发
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉 。
4.牙龈
牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩 。
5.指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征 。
健康饮食方法：
1.以人参、白术、黄苠、甘草四味基本中草药熬制四君子汤，适合面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数 。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者 。
2.用当归、川芎、芍药、熟地黄四味药熬制四物汤能够活血调经，祛风湿，益肝肾，强筋骨，具有健脾益气养血滋阴养血的作用 。
如果不想这么麻烦，可以试试如意牌气血双补丸，萃取四物汤和四君子汤的精华，制成小蜜丸，可以直接嚼着吃，非常方便，医生推荐的，国药准字号药品，自己试过了，见效很快 。
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