首先这个问题我们还是要知道孕期钙的需求量是多少，孕早期建议800mg，中期建议1000mg，晚期建议1200mg，那按照中国居民膳食指南的指导，我们再孕期需要吃哪哪些食物，吃多少量才合适呢？如图所示
然后根据膳食宝塔的建议就可以大概估算，如果营养搭配合理，特别注意奶制品、豆制品、鱼虾、鸡蛋、芝麻等钙含量丰富食物的摄入，孕早期基本上还是不用必须吃钙片的 。但因为孕期摄入的营养不光是自己所需，还有给宝宝提供充足的钙储备，保证出生后宝宝不缺钙，所以一般产检时大夫都会建议补充适量钙片 。我当时是从孕前备孕时就开始补充了，所以像营养素的补充除了时间早晚以外，也要注意连续性，因为身体需要循序渐进的吸收和利用，和吃饭一样，不会因为吃了一顿就什么都获取了 。如果容易忘记，可以把补充剂放床头，或是上一个闹钟提醒自己，养成习惯以后也就不容易忘记了 。
【孕期很少吃钙片怎么办?】另外选择买钙片，看什么？
1、种类，海藻钙、乳钙等有机钙吸收率更高，对肠胃刺激小；柠檬酸钙等有机酸钙次之，碳酸钙等无机钙的吸收相对更依赖好的肠胃 。海藻钙、乳钙等天然钙更容易被人体利用 。
2、形式，液体钙吸收效率更高，咀嚼片次之，吞服锭相对吸收更差 。
3、含量，并不是含量越高越好，越高吸收率反而会降低；太低的话，要注意多吃几颗保证量的充足 。
4、尽量少食品添加剂 。
推荐阅读
- 为什么喝不了十斤水而很轻松地喝十瓶啤酒?
- 卫生间异味很重怎么办 如何解决卫生间异味很重
- 怎么看基金分红 很简单
- 在南宁吃鱼生的人非常多，为什么很少人吃出病?
- 编乎是什么梗
- 很贵绿色的葡萄叫什么
- 丝瓜河虾汤的做法?
- 孕期多喝3种汤，长胎不长胖，是哪3种汤?
- 为什么喝酒的时候会很嗨，第二天却会头疼?
- 铁头举报新东方补课，遭很多人谴责，这个事情怪铁头吗？新东方那么大个机构，如果没有