美白养颜一直是女性们追寻的目标,各种美白护肤品纷纷在市场上推出,但实际上,美白保健从内在调理更为重要 。而粥作为一种优秀的保健食品,既可以清热解毒,又可以滋润身体 。今天,我给大家介绍几种美白养颜粥配方,让你的肌肤从内而外散发光彩 。
1. 雪耳红枣粥雪耳含有大量的胶质,可以修复皮肤,美白嫩肤 。红枣富含维生素C,可以帮助皮肤抵御环境侵害,提高肌肤活力 。这两种食材一起搭配,营养更丰富 。具体做法如下:
- 材料:雪耳50克,红枣10枚,糯米100克 。
- 做法:将雪耳提前泡软,红枣去核,糯米洗净后加水煮开,转小火煮20分钟,加入雪耳和红枣,再煮5分钟即可 。
- 材料:山药50克,红枣10枚,糯米100克 。
- 做法:将山药去皮切片,红枣去核,糯米洗净后加水煮开,转小火煮20分钟,加入山药和红枣,再煮5分钟即可 。
- 材料:燕麦50克,莲子50克,红枣10枚 。
- 做法:将燕麦提前泡软,莲子洗净,红枣去核,加水煮开,转小火煮20分钟,加入燕麦、莲子和红枣,再煮5分钟即可 。
- 材料:黑豆50克,桂圆20克,糯米100克 。
- 做法:将黑豆提前泡软,桂圆洗净,糯米洗净后加水煮开,转小火煮20分钟,加入黑豆和桂圆,再煮5分钟即可 。
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