降血脂的十种最佳食物有哪些？
1、灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，
升高高密度脂蛋白 。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍 。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤 。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础 。
2、鱼类
鱼类所含厅培的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明扮州唯，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用 。
3、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇 。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益 。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等 。干梅子内含60％属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维 。
4、大蒜
美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10％的胆固醇，而且还能降低血压 。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸 。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的 。
5、洋葱
洋葱迹哪也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似 。
参考资料来源：人民网-高血脂症的十大饮食原则 推荐最佳的降脂食物
哪些食品有降血脂作用 能降血脂的食物有哪些
你好，降血脂的食物有很多，首先是茶，如黑茶、绿茶、荷叶茶、山楂茶等，对血脂有一定的调节作用 。注意，饮茶要适量，不喝隔夜茶；其次是蔬菜，如木耳、海带、玉米、西红柿、香菇等；再者就是水果，如山楂、苹果、香蕉、提子等；粗粮脂肪含量低，也可以降血脂，可以作为晚餐的主食食用 。
【降血脂最好的蔬菜和食物有哪些】高血脂饮食的具体原则是，少吃高脂肪、高胆固醇食物，少吃甜食，控制盐分的摄入，少吃刺激性食物，多吃水果蔬菜，适当补充蛋白质和纤维素 。当然，还要配合适当运动，以有氧运动为主 。戒烟戒酒，劳逸结合，避免情绪过激 。
