一个鸡蛋多少热量
1、正常情况下 ， 一个鸡蛋的热量大概有76卡路里 。2、正常情况下 ， 一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了 ， 并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富 ， 但是也并不是越多越好 ， 如果吃的鸡蛋过多的话 ， 有可能会导致患者出现消化不良的情况 ， 尤其是患有结石的患者 ， 最好不要吃过多的鸡蛋 。3、如果正在减肥的话 ， 建议可以吃白水煮蛋 ， 这样的话能够避免煎鸡蛋而增加食物热量 ， 同时如果肾脏功能不好或者是胆固醇过高的话 ， 就最好每天只吃一个鸡蛋 ， 并且尽可能不要吃蛋黄部分 。一个鸡蛋的热量是多少大卡？
一个鸡蛋的热量是144 千卡 ， 一个鸡蛋所含的热量 ， 相当于半个苹果或半杯牛奶的热量 ， 但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6 。
这些营养都是人体必不可少的 ， 它们起着极其重要的作用 ， 如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等 。
鸡蛋的吃法：鸡蛋吃法是多种多样的 ， 有煮、蒸、炸、炒等 。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲 ， 煮、蒸蛋为100% ， 嫩炸为98% ， 炒蛋为97% ， 荷包蛋为92.5% ， 老炸为81.1% ， 生吃为30%~50% 。由此看来 ， 煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法 。
但要注意细嚼慢咽 ， 否则会影响吸收和消化 。不过 ， 对儿童来说 ， 还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合 ， 因为这两种做法能使蛋白质松解 ， 极易被儿童消化吸收 。注意：蛋黄也不宜吃多 ， 茶叶蛋应少吃 ， 因为茶叶中含酸化物质 ， 与鸡蛋中的铁元素结合 ， 会对胃起刺激作用 ， 影响胃肠的消化功能 。
以上内容参考：百度百科--鸡蛋
一个鸡蛋的热量是多少大卡 一个鸡蛋的热量是多少大卡的呢
1、一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右 。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右 ， 一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右 。每百克鸡蛋含脂肪11-15克 ， 主要集中在蛋黄 ， 以不饱和脂肪酸为多 ， 易被人体吸收 。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量 。
【一个鸡蛋的热量大约为多少】 2、鸡蛋富含优质蛋白 ， 主要为卵白蛋白和卵球蛋白 ， 其中含有人体必需的8种氨基酸 ， 人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98% 。
一个鸡蛋多少热量?
大的鸡蛋一般在80大卡左右 ， 小的60大卡左右 ， 热量主要集中在蛋黄 ， 占总热量的三分之二 ， 所以大多数减肥的人都不吃蛋黄 ， 只吃蛋白．一个鸡蛋的热量是多少？
一个鸡蛋的热量是144 大卡（100克可食部分） ， 正常情况下 ， 一个鸡蛋的热量大概有76卡路里 ， 需要我们慢走一小时左右就可以消耗掉！
鸡蛋的热量不算很高 ， 每100可食用的部分里热量是144大卡 ， 而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克 ， 可食用部分约为53克 ， 热量为76大卡左右 。
正常情况下 ， 我们一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了 ， 并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富 ， 但是也并不是越多越好 ， 如果吃的鸡蛋过多的话 ， 有可能会导致患者出现消化不良的情况 ， 尤其是患有结石的患者 ， 最好不要吃过多的鸡蛋 。
