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孕妇吃什么东西补钙最快最有效

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孕妇吃什么东西补钙最快啊？
补钙最好是吃点钙片，然后多吃虾，鱼，蛋，骨头汤之类的东西，这些都是补钙的，平时多晒晒太阳，有利于钙吸收 。孕妇吃什么补钙最快最好
孕妇想要补钙可以吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜等 。
选择了钙片后，也可以选择豆制品和乳制品，这是很好的补钙食物，补钙的方法比较多，钙片比较好也比较直接 。整个孕期的妊娠需要不同，不同时期孕妇都会出现不同的妊娠症状，一定要注重 。
芝麻油是一种食材，芝麻油中的钙含量比较高，无论吃什么时都可以和其它食品搭配食用，只需把芝麻炒熟放在干燥的容器里保存，或者直接咀嚼吃 。大白菜的含钙量在日常最常见的蔬菜中也比较多，不要过量烹调食用 。
补钙方法
要注意饮食中所含的钙，要根据食物中所含的钙量来确定饮食，最好是不要在晚上补钙，如果补充的钙质没有来得及吸收，很容易给母亲造成负担 。牛奶中含有丰富的钙质，孕妇从孕早期开始就需要每天喝一杯牛奶，在补充体内充足蛋白质的同时也起到补钙作用 。
【孕妇吃什么东西补钙最快最有效】海带和虾皮等海产品也是补钙的佳品，无论是做汤菜还是凉拌或者做水饺馅，孕妇都要经常吃 。豆制品也是补钙的佳品，豆浆、豆腐等豆制品孕妇也要多吃，在通过饮食补钙后，如果孕妇仍然有不适症状，就要服用钙片补充 。
孕妇吃什么东西补钙
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等 。孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化 。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙 之缘片，安全性高，不刺激肠胃 。
2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等 。在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物 。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg 。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙 。
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物 。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg 。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充 。
孕妇缺钙吃什么最补
可以吃牡蛎碳酸钙泡腾片，味道是甜的钙片，补钙也补血的，对生的时候有帮助，我都在吃的

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