经常吃鸡蛋有什么好处
每天只吃一个，最多两个，不要太多
鸡蛋：鸡蛋营养丰富 。它含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等 。蛋黄中含有一定量的磷脂，人体内从磷脂中分离出来的胆碱可以防止皮肤老化，使皮肤光滑美丽 。鸡蛋也富含铁 。100克蛋黄含有150毫克铁 。铁在造血和运输血液中的氧气和营养物质方面起作用 。红润的脸庞之美，离不开铁 。如果铁不足，会导致缺铁性贫血，使人的脸色蜡黄，失去美的光泽 。
吃鸡蛋的好处
1.健脑益智 。蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原对神经系统和身体发育有很大影响，可以避免老年人智力下降，提高各年龄段的记忆力 。
2.保护肝脏 。鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤 。蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，增加人体血浆蛋白的量，增强人体的代谢功能和免疫功能 。
3.动脉硬化的预防和治疗 。美国的营养学家和医务工作者用鸡蛋预防和治疗动脉粥样硬化，取得了令人惊讶的成果 。
4.预防癌症 。鸡蛋含有更多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质 。鸡蛋中的硒、锌等微量元素也有抗癌作用 。
5.延缓衰老 。鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养物质，因此被称为“理想的营养库” 。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，是很端长寿的经验之一 。
吃土鸡蛋有什么好处
1.最基础的是摄入营养 。鸡蛋中的蛋白质富含构造人类生物细胞所需的氨基酸，是每天必需摄入的营养来源 。
2.能有效控制食欲，延迟饥饿感 。鸡蛋可以延缓胃的消化能力，从而帮助我们推迟餐后的饱腹感从而使肚子饥饿来的更晚些 。但是，早餐不能只吃一个鸡蛋，一定要配合其他早餐一起摄入才行 。
3.能提高记忆力，使注意力更加集中 。
4.有护眼的功效 。早餐吃个鸡蛋，对长期处于电脑辐射也大有益处，使眼睛不受紫外线的伤害 。
常吃鸡蛋有什么好处？
增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用 。
美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式 。
不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力 。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了 。
别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法 。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差 。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它 。
经常吃鸡蛋有什么好处
鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力 。、营养学家、鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了意料之外的惊人效果 。鸡蛋中含有较多的维生素B2，它可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用 。鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生 。鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”，营养学家称之为“完全蛋白质模式” 。不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋 。
≮适用量≯
【长期吃鸡蛋有什么好处】一般人每天不超过2个即可 。
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