【急行跳远的训练和技巧】急性跳远训练技巧:
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如鄣馈⑼恋亍⒌匕宓亍⑸晨拥?。过滑的地面不宜练习;
2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次 。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上 , 并尽可能增加重复次数;
3、立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度,对跳远成绩起着举足轻重的作用;
4、运动后放松 , 运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解,降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险 。
推荐阅读
- 吉尼斯跳绳世界纪录是多少
- 2021款马自达3昂克赛拉:驾驭动感心跳的不二选择
- 少年派林妙妙跳楼是第几集 少年派林妙妙要跳楼哪一集
- 小熊跳舞bgm是什么
- iPhone9 为何被跳过?
- 立定跳远是量脚尖还是量脚跟
- 立定跳远规则手可以着地吗
- 鲤鱼为什么要跳出水面
- 猫为什么会长跳蚤
- 狗狗有跳蚤会传染人吗