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早晚吃什么水果比较好

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早上吃什么水果最好
　吃苹果最好 。
苹果素来享有“
水果之王
”的美誉 ， 苹果是美容佳品 ， 既能减肥 ， 又可使皮肤润滑柔嫩 。苹果是种
低热量食物
 ， 每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 ， 有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素 ， 人体如缺乏这些元素 ， 皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒 。
苹果的美容功效：1、防止肥胖：和其他水果相比 ， 苹果可提供的脂肪可忽略不计 ， 它几乎不含蛋白质 ， 提供的
卡路里
很少 ， 平均100克只有60卡路里 。而且它含有丰富的
苹果酸
 ， 能使积蓄在体内的脂肪有效分散 ， 从而防止体态过胖 。
2、
美白牙齿
：苹果含丰富纤维素 ， 其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢 ， 让你有足够自信的笑容 。
3、
排毒养颜
：苹果含丰富的果胶 ， 有助调节肠的蠕动 ， 而它所含的纤维质可帮助清除
体内垃圾
 ， 从而助你排毒养颜 。
4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C ， 常吃苹果 ， 可帮助消除
皮肤雀斑
、黑斑 ， 保持皮肤细嫩红润 。
吃苹果时 ， 
可将一块苹果薄片敷在眼部下 ， 再轻微提起眼皮 ， 有助于消除黑眼圈 。
早上吃什么水果最好
早餐可以吃橙子、苹果、香蕉等水果 ，  在给人体补充营养的同时还能补充人体所需要的能量 。橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ，  不仅能增加机体抵抗力 ， 还可促进肠道蠕动 ， 有利于清肠通便 。苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分 ， 是公认的营养程度最高的健康水果之一 ， 同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分 ， 可以补充人体机能所需要的营养 。香蕉含有丰富的钾和镁 ， 钾能防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁则消除疲劳的效果 ， 还能够起到润肠通便的作用 ， 对于缓解便秘效果较好 。
早上吃什么水果好
1、早餐适量进食水果 ， 结合碳水化合物等成分的食物一起吃 。可以吃比较甜的水果 ， 比如香蕉、苹果、火龙果等 ， 吃香蕉不仅可以补充能量 ， 促进胃肠蠕动 ， 还可以促进心情愉悦 。
2、另外 ， 香蕉含有丰富的钾和镁 ， 钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则消除疲劳的效果 ， 还能够起到润肠通便的作用 ， 对于缓解便秘效果较好 。
3、但是水果相对消化的比较快 ， 不能持续整个上午 ， 所以需要和含有蛋白质的食物一起吃 ， 比如鸡蛋、肉夹馍等 。
早上吃什么水果比较好
吃以下水果好：
1、草莓：草莓营养丰富 ， 有大量的维生素 ， 草莓还可以帮助消化 ， 通畅大便；
2、香蕉：香蕉含有很高的钾 ， 对心脏和肌肉的功能有益 ， 同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等 。适合餐前食用；
3、苹果：苹果含有果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。苹果的这种双向调节十分柔和 ， 尤其适合老人和婴幼儿；

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