简要回答都不错 ， 可以按照自己的时间安排，晨练能使人整天精力充沛，而早晨的空气又好，能使人轻松愉快，开始美好的一天 。因为现代人在床上有睡觉的烦恼，他们醒来后很长时间都没有活力 。清晨属于一天的邵阳，即阳气开始上升时，动能产生阳 。
01、早上锻炼可以让你焕然一新 ， 通过有氧运动增强你的免疫系统 。尤其是老年人，感觉少了，经常天不亮就醒了 ， 然后到户外晨练，不仅舒展筋骨，促进血液循环，有益 。
02、当然，同样是这些人早上醒来，他们的身体处于较低的水平 ， 他们的功能还没有恢复 。如果早上空腹跑步，容易引起低血糖，心血管功能较差的人不宜使用 。另外，早上的空气不好，植物会释放大量的二氧化碳 ， 很容易引起呼吸道疾病 。
03、夜晚是氧气含量较高的一天，空气质量较好，对于大多数人来说比较方便且时间充裕，可以在忙碌一天后释放压力 ， 全身心投入到运动中 。晚上运动有很好的减压和排毒作用，还能让身体的能量发挥到极限 。
【晨练和夜练哪个更健康】04、荷尔蒙是人体新陈代谢的关键组成部分，它对夜间体育锻炼的反应最为强烈 。如果晚餐热量较大，可以增加运动的强度和时间 ， 帮助消化 。晚间锻炼还有愉悦身心的作用 。夜间血液中的血小板数量相对较低，这是避免血栓和提高睡眠质量的好方法 。
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