很多人都会打呼噜，特别令人困扰，如何用日常调养的方式能减少打呼噜的频率呢？
简要回答首先的话就是要注意清淡饮食，少吃盐和油腻的食物 。侧着睡觉能够减少打呼噜的频率，或者是说垫一些比较软的枕头 ， 第三，如果是由肥胖引起的 ， 那就要进行减肥了。
01、步骤1：对于打呼噜的人群来说，在饮食上要以低盐、低脂为主 。平时应多摄入蔬菜、水果，避免抽烟、喝酒，以免使打呼噜的情况更加严重 。要注意清淡饮食。
02、步骤2：第二个就是改变自己的睡姿 ， 仰着脸可能会更容易打呼噜 。因此我们可以侧着睡，或者是垫高枕头的方式进行睡觉 。因为如果枕头过高的话，呼吸可能更为顺畅，在这里要注意，最好选择柔软有弹性的枕头。
03、步骤3：因为肥胖是引起咽喉部狭窄的罪魁祸首，从而就会出现打呼噜的情况，而通过减肥可让气道阻塞的程度有所缓解 。过长时间打呼噜的话 ， 而且特别胖，就要注意自己减肥 ， 减肥下来不仅能够有利于外观上更加的漂亮 。而且有利于自己的身体健康，避免糖尿病等不好的情况发生 。
【打呼噜怎么治疗？】04、步骤4：最一个就是进行手术，当然这是万不得已的情况 。
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