现如今随着人们生活质量的提高，对自身健康越来越关注，有些高血压患者在体检前，想把血压降下去，那么 ， 体检前怎么快速降血压呢？
操作方法01、改变饮食通常是降血压的第一步骤 。
如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快 。
维持均衡饮食 。由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压，特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇 。
当你成功把血压降到所需水平 ， 你可偶尔放纵自己吃糖果或曲奇饼 。但大部分时间，你还需要努力遵循这样的饮食计划，以防血压再度升高 。
【应付体检怎么快速降压】02、不吃盐 。
钠盐是低血压的天然敌人 。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱 。
限制每天摄入2300毫克或更少的盐 。如果你的年龄高于51岁，或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病 ， 坚持每天摄取最高1500毫克的盐 。
如果你需要为食物调味，许多药草和香料都能让你安全调味 。尤其一些药草和香料实际上还能帮助你降低血压 。
辣椒扩张血管，并改善血液流动 。
姜黄帮助整体消炎，从而促进心血管功能及降低血压 。
大蒜可降低胆固醇及血压 。
03、限制酒精摄入量 。少量酒精实际上可将血压 。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升 。
适量红酒及其它酒精可降低血压 。
04、喝低脂或脱脂牛奶 。牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关 。乳制品也含有维生素D，它也可能有助于降低血压 。
比起全脂牛奶，最好饮用低脂和脱脂牛奶 。全脂牛奶含有棕榈酸，根据一些研究，此物质可阻止负责松弛血管的体内信号 。结果血管保持收缩，血压高企不下 。
按摩降压法01、按揉阴陵泉
位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中 。
按摩方法：顺时针方向按揉阴陵泉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳 。
祛病功效：治疗高血压头痛 ， 头晕，脾气急躁 ， 腹胀，腹泻等 。
02、按揉曲池
位置：屈曲肘关节 ， 在肘横纹的外侧头 。
按摩方法：用拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟 ， 左右手交替，以局部感到酸胀为佳 。
祛病功效：治疗高血压头痛，头晕，面红目赤，咽喉肿痛等 。
03、按揉三阴交
位置：小腿内侧，胫骨后缘，内踝尖直上4横指 。
按摩方法：用拇指端着力，顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳 。
祛病功效：治疗高血压头痛 ， 头晕，脾气急躁，月经不调，痛经，阳痿，遗精，失眠等 。
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