现如今随着人们生活质量的提高,对自身健康越来越关注,有些高血压患者在体检前,想把血压降下去,那么 , 体检前怎么快速降血压呢?
操作方法01、改变饮食通常是降血压的第一步骤 。
如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快 。
维持均衡饮食 。由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压,特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇 。
当你成功把血压降到所需水平 , 你可偶尔放纵自己吃糖果或曲奇饼 。但大部分时间,你还需要努力遵循这样的饮食计划,以防血压再度升高 。
![应付体检怎么快速降压](http://pic.yunnanlong.com/230919/1601426303-0.jpg)
【应付体检怎么快速降压】02、不吃盐 。
钠盐是低血压的天然敌人 。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱 。
限制每天摄入2300毫克或更少的盐 。如果你的年龄高于51岁,或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病 , 坚持每天摄取最高1500毫克的盐 。
如果你需要为食物调味,许多药草和香料都能让你安全调味 。尤其一些药草和香料实际上还能帮助你降低血压 。
辣椒扩张血管,并改善血液流动 。
姜黄帮助整体消炎,从而促进心血管功能及降低血压 。
大蒜可降低胆固醇及血压 。
03、限制酒精摄入量 。少量酒精实际上可将血压 。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升 。
适量红酒及其它酒精可降低血压 。
04、喝低脂或脱脂牛奶 。牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关 。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压 。
比起全脂牛奶,最好饮用低脂和脱脂牛奶 。全脂牛奶含有棕榈酸,根据一些研究,此物质可阻止负责松弛血管的体内信号 。结果血管保持收缩,血压高企不下 。
按摩降压法01、按揉阴陵泉
位置:膝盖内下侧,胫骨内侧突起的下缘凹陷中 。
按摩方法:顺时针方向按揉阴陵泉约2分钟,然后逆时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳 。
祛病功效:治疗高血压头痛 , 头晕,脾气急躁 , 腹胀,腹泻等 。
02、按揉曲池
位置:屈曲肘关节 , 在肘横纹的外侧头 。
按摩方法:用拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟,然后逆时针按揉2分钟 , 左右手交替,以局部感到酸胀为佳 。
祛病功效:治疗高血压头痛,头晕,面红目赤,咽喉肿痛等 。
03、按揉三阴交
位置:小腿内侧,胫骨后缘,内踝尖直上4横指 。
按摩方法:用拇指端着力,顺时针方向按揉三阴交约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳 。
祛病功效:治疗高血压头痛 , 头晕,脾气急躁,月经不调,痛经,阳痿,遗精,失眠等 。
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