因为我们身体大部分的重量都由双腿承担，特别是小腿部分，再加上平时一些不好的生活习惯，导致小腿会显得特别粗壮 。那么肌肉较多的小腿怎样减肥才比较有效 ， 下面教你三招让你小腿最快变细长的秘诀 。
变美方案01、踮脚动作瘦小腿首先就是踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的MM都知道 ， 长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细 。在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作 。
02、按摩可以瘦小腿按摩可以瘦小腿，一般短时间坚持下去，很快就能看到效果 。按摩时用一双手掌夹着腿肚，轻轻的旋转揉动，揉动20-30次左右为1节 ， 做上5-7节即可，这样可以促进下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量 。
【怎么瘦小腿最快最有效】03、散步走路瘦小腿平时在散步走路的时候，不要放过这种机会，可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果，这样能有效防止下肢的血液不通畅，腿部就不会肿肿的 。
04、注意短期饮食短期饮食不宜大鱼大肉，清淡少量七分饱 。
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