最近一段时间，腿总是突然抽筋，疼的那是直吸气，赶紧查找原因，问了问一个当医生的朋友，朋友详细的给我说了说，我特意总结了一下 ， 然后分享给大家，希望能够帮到需要的朋友 。
操作方法01、剧烈运动会导致抽筋
我们在剧烈运动时，会造成身体缺水，代谢产生的乳酸会堆积在肌肉里，引发肌肉抽筋 。喜欢看球的朋友会经常看到球场上的球员突然栽倒，抱着腿部翻滚，有的时候是冲撞造成的，有的时候就是抽筋造成的 。所以运动时要注意及时补充水分 。
02、着凉会引起抽筋
外界的寒冷刺激也会引起抽筋，大多数此种情况发生在夜里着凉，晚上睡觉时，把被子蹬开，腿部受凉，容易发生抽筋，还有我们在游泳时也会发生抽筋，也多是因为寒凉引起，天冷时 ， 穿的过少也会发生抽筋的现象 。所以这种原因引起的抽筋，平时要注意保暖 。
03、睡眠不好，休息不足或休息过多引起的抽筋
睡眠不足也会引起体内乳酸的堆积，睡眠休息过多，会导致血液循环减慢，二氧化碳等废物堆积，从而会引起抽筋 。所以要注意平时养成有规律的作息时间 ， 合理的安排睡眠休息等 。
04、疲劳引起的抽筋
身体经常处于疲劳等不健康的状态，也容易引起抽筋，那是因为身体内的乳酸难以消除，堆积而成造成腿部抽筋 。当我们感觉身体疲劳的时候，要注意休息，如果是经常性的疲劳，我们就要小心了，必要的时候要去看医生 。
05、身体缺钙引起的抽筋
多见于中老年和孕妇 。钙是人体中参与和酶活动相关的必须物质，当我们血液中的钙不足时 ， 会通过抽筋使肌肉里和骨骼中的钙释放到血液中参与活动，当血液中的钙补足时 ， 抽筋就会停止 。如果骨骼和肌肉里存储的钙不足时，抽筋时间会延长 。所以我们平时要多注意摄入含钙高的食物，比如虾皮、牛奶、豆制品等 ， 或者补充一些钙片和维生素D 。
06、疾病引起的抽筋
有些疾病在发作的时候会引起抽筋，如发高烧、癫痫、狂犬病、破伤风在发作的时候会伴有抽筋的现象 。这种情况就需要看医生了 ， 对症治疗，不能马虎大意 。
【腿抽筋怎么回事】07、抽筋发生了怎么办
只要不是疾病引起的抽筋，在发生抽筋时 ， 可以采取下面的方法 。1.掐自己的虎口或者人中可以缓解疼痛，并让自己的肌肉放松 。2.采用热敷 ， 用毛巾沾热水 ， 热敷抽筋的地方 。3.用手轻轻按摩抽筋的地方 。
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