很多女性朋友在月经来临之前，都会出现乳房胀痛 ， 这种现象会给人带来不舒服的感觉，因此很多人都想要找到方法来缓解经期前乳房胀痛 。那么如何缓解经期前乳房胀痛呢？下面小编给大家整理了几种方法，希望对你有帮助 。
操作方法01、穿合适的内衣，合适的内衣对女性朋友来说是非常重要的，如果内衣尺寸比较?。?会导致乳房受到压迫，同时也会让乳房周边的血液循环受到影响，从而出现乳房胀痛的情况 。要是内衣比较大，这样就会导致乳房不能固定，活动的时候就会让乳房受到伤害 。想要保护好乳房 ， 避免出现胀痛的情况，建议选择合适的内衣，效果会好很多 。
02、远离咖啡因，含有咖啡因成分的东西还是蛮多的，比如咖啡和可乐等，如果每天都有喝咖啡或者可乐等习惯，经期前出现乳房胀痛的几率明显要高点 。而且通过研究显示，如果能够戒掉喝咖啡的习惯，乳房胀痛的现象明显要好很多 。
03、多吃含有维生素的食物，经期前如果出现乳房胀痛的情况 ， 想要缓解的话建议多吃点含有维生素的食物，因为这些食物可以调节列腺素E，从而抑制催乳素的形成 ， 如果催乳素比较多，很容易就会出现乳房胀痛 。
04、按摩乳房，如果在经期前乳房出现胀痛的情况，还能选择按摩来缓解 ， 通常来说在月经来临之前的十天左右时间，每天都坚持按摩胸部就能得到不错的缓解 ， 不过在按摩的时候需要掌控好力道，而且也不要在乳房胀痛的时候去按摩，以免乳房受到刺激 。
05、尽量不要补充太多盐分，如果想要避免经期前出现乳房胀痛的情况，在月经来临之前的十天左右时间 ， 应该尽量不要补充太多的盐分，特别是经常喜欢去餐馆内吃饭的朋友 ， 此时需要注意的是，很多食物里面含有的佐料比较多，同时盐分也要比自己制作的食物多很多，摄入的盐分过多，就会导致乳房胀痛 。要是吃了盐分比较多的食物，切记不要喝太多的水 ， 以免压迫血管 。
【如何缓解经期前乳房胀痛呢？】06、改变饮食习惯，如果想要缓解经期前出现乳房胀痛的情况，建议改变饮食习惯，平时多吃点低脂高纤的食物 ， 比如蔬菜和豆类等，通过研究发现，如果平时可以保持良好的饮食习惯，很多动情激素就会随着粪便排出来，存留很少的动情激素在血液循环内 ， 这就意味着能够让乳房受到很小的刺激，避免出现乳房胀痛 。
07、热敷，相信很多女性朋友都知道这种方式 ， 经期前出现乳房胀痛 ， 不妨选择用热敷这种方式，先装热水在热水袋里，然后在用毛巾包裹敷在胸部的位置上，如果这种效果不是很明显 ， 还能选择准备好凉水，接下来把毛巾弄湿之后敷在胸部，这样冷热交替的敷胸部 ， 效果也还蛮不错的 。
08、不要使用丰胸产品，由于很多的丰胸产品里面含有许多的雌性激素，如果只是偶尔使用，对乳房并不会造成太大的刺激，当然要是长期使用的话，就会导致身体里面的雌激素水平受到影响，从而出现乳房胀痛 。特别是月经来临半个月之前，这段期间雌激素的水平会偏高 ， 如果在使用丰胸产品，就会导致乳房周边组织充血，出现乳房胀痛的现象 。
09、预防肥胖 ， 如果能够一直控制体重 ， 保持苗条的身材就能有效避免经期前乳房胀痛 。要是过度肥胖的话，体内脂肪就会增多，从而让内堆积更多的动情激素 ， 并且一直循环着 ， 最终导致出现经期前乳房胀痛 。
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