操作方法01、在做自我催眠之前，我们需要闭上眼排除杂念，做深呼吸让自己的心情平复下来，这是保证催眠能继续进行下去的首要前提 。
02、心里开始默念“我的左手很重，我的右手很重，我的左脚很重 ， 我的右脚很重”以此类推下去 ， 让自己一直处于一种听命状态 。
03、然后睁开眼睛 ， 继续保持深呼吸，不要有其它的杂念，还是让自己的心情保持着平复状态，等待30秒之后 ， 继续闭上眼睛重复上述动作 。
【自我催眠方法入门】04、然后开始进行自我暗示 ， 将自己想要的周边环境用心里话说给自己听，脑子里也充满着想象的画面，久而久之就做到了自我催眠的入门 。
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