身体是革命的本钱,健康的身体对人来说十分重要 。肠胃包括胃、小肠和大肠,是人体最重要的消化器官,起着消化吸收的作用 , 如果肠胃不好,人体健康也会大受影响 。那么,肠胃不好该如何调理呢?下面 , 就随小编一起了解一下吧!
![如何调理好肠胃/肠胃不好如何调理](http://pic.yunnanlong.com/230922/1K9592258-0.jpg)
操作方法01、饮食调理:以清淡易消化的食物为主,多选择性平或者性温食物还有碱性食物,少吃酸、冷、辣等刺激性食物 。另外,饮食一定要规律 , 要定时定量,要少食多餐 , 不宜暴饮暴食;食物粗细搭配,均衡饮食;多吃富含维生素C和纤维素的食物,少吃油炸、腌制食物 。
02、作息调理:养成良好的生活习惯,早睡早起 , 避免熬夜 , 保证充足的睡眠;养成早起排便的习惯,晨起一杯水,润肠通便 。
03、精神调理:保持心情舒畅愉悦,焦虑、愤怒、悲伤、烦燥等不好的情绪可能会导致食欲增加或下降、腹部胀气、消化不良等问题,影响肠胃功能的正常工作 , 进而影响肠胃健康 。
【如何调理好肠胃/肠胃不好如何调理】04、运动调理:坚持适当的运动锻炼,比如散步、慢跑、练瑜伽等,能帮助肠胃蠕动,促进消化液的分泌 , 帮助肠胃的消化吸收 。但是饭后避免剧烈运动 , 至少要休息半个小时才可以运动,以免引起胃下垂 。
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