操作方法01、消除内心的不安躁郁症就可以自愈，如果喜欢旅游可以找一个自己喜欢的地方晚上几天或几个星期 ， 玩开心了，说不定回来就好了 。
02、适当的降低自己的工作压力也是可能让躁郁症自愈的，躁郁症的病因就是压力过大，降低工作压力，减轻负担 ， 控制好情绪，可能实现自愈 。
03、坚持早睡早起也是有效的办法 ， 大部分躁郁症患者的休息时间都严重不足，如果能有效控制情绪，并坚持早睡早起也是可以实现自愈的 。
04、内心的平静是很重要的，如果能够让内心平静下来是可能会自愈的，读书是一个很好的选择，放松自己，平静内心 ， 控制情绪 。
【躁郁症不吃药能自愈吗】05、运动是释放自己发泄自己情绪的又一个途径，通过运动来发泄自己放松自己 ， 从而控制情绪也是可以实现自愈的 。
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