今天就让小编为各位分析一下为什么会半夜突然小腿抽筋？是身体缺什么的征兆？这里和大家简单介绍一下!小腿抽筋时候的感觉很难受，但这种现象在生活中还是挺常见的，小腿抽筋是身体里缺东西吗？
操作方法01、相信大部份的人都有半夜因腿部抽筋而由睡梦中惊醒的经验，尤其是温度骤降、寒流来袭，或是白天剧烈运动后 。抽筋指的是肌肉过度收缩造成局部痉挛疼痛的现象，最常发生在下肢部位 。
腿部抽筋是不是很危险？
02、小腿抽筋大多和缺钙有关 。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。缺钙会导致小腿经常性的抽筋 。
也有很多原因会导致小腿抽筋，不是缺乏什么引起的 。
1、外界环境的刺激，如冬季的夜晚，室温会比较低 ， 睡觉时盖的被子过薄或腿不小心露到被外，受到刺激都会导致突然抽筋 。
2、疲劳过度 。比如走路或运动时间过长，下肢过度疲劳 ， 会造成乳酸堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 。
3、睡眠姿势不好 。如长时间仰卧，使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
另外，经常频繁发生小腿抽筋可能与血管病有关 。
综上所述，经常性出现小腿抽筋应及时看医生，若是特发性的 ， 不必过于担心 。
03、人体中的钙除了影响骨骼和牙齿的生长发育外，血液中的钙离子还能降低毛细血管及细胞膜的通透性，降低神经肌肉的兴奋性，参与肌肉收缩、细胞分泌及凝血过程，因此，能防止血管的紧张性收缩，有助于改善血管的弹性 。经常抽筋是身体里的钙不足 。
1、牛奶及酸奶、奶酪、奶片等奶制品：乳类和乳制品的含钙量高，是钙的最佳食物来源 。每天可以喝一杯250毫升的牛奶，容易腹胀或便秘者可多选择酸奶 。2、黄豆及豆腐、豆浆、豆干等豆制品：如果不太喜欢牛奶及奶制品，或乳糖不耐受，吃豆腐、喝豆浆也是不错的补钙法 。不过 ， 豆类食物的含钙量和吸收率普遍要低于牛奶及奶制品，补钙效果稍差些 。3、动物食品：瘦肉（牛肉最佳）、骨头、动物内脏、虾仁、虾皮、海参、蟹、牡蛎、鱼、鸡蛋等也含有较多的钙，但考虑到胆固醇问题 ， 这类食物并不适合高血压患者多吃 。
04、说起腿抽筋，人们普遍会想到缺钙 。缺钙会导致腿抽筋，但腿抽筋并不完全是缺钙引起的 。比如着凉、精神高度紧张、工作环境不佳、饿肚子、疲劳、体内水电解质环境紊乱等都可能让你的肌肉痉挛起来 。如果排除这些因素 ， 缺钙的可能性就较大 。
钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升，则肌肉兴奋性下降 ， 若是低于2.25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分起来，一点轻微的刺激就会发生痉挛 。我国成年人钙每日推荐摄入量800毫克，如果一天连一袋牛奶都保证不了的话，那缺钙的可能性很大 。说到钙还得提一个重要的营养素，那就是镁 ， 镁有一个重要的功能就是调节神经和肌肉的紧张度 。所以，镁和钙一样，能够帮助降低神经和肌肉的兴奋性 。钙与镁比例达到2:1最利于钙吸收 。
【为什么会半夜突然小腿抽筋？是身体缺什么的征兆？】半夜腿抽筋 ， 通常会发生于容易缺钙的群体，如老年人、儿童等 。晚上血钙降低，腿就容易抽筋 。所以，饮食还是要注意均衡 ， 日常多晒太阳 ， 保持户外适量的运动还是很有必要的 。如果反复腿抽筋，还是建议到医院进行详细检查为好 。
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