有些食物富含蛋白质、维生素及钙，对长高很有帮助，下面就说说九种有助于长高的食物 。
操作方法01、虾皮
虾皮是一种含钙量非常高的海产品，虽然它的个头?。?但是所含的钙质高 ， 可以促进骨骼生长，对长高很有帮助 。
【9种有助于长高的最佳食物！】02、牛奶
牛奶里面含有丰富的蛋白质和维生素，而且容易被人体消化吸收，儿童多喝牛奶，也有助于长高 。
03、鱼类
鱼肉里含有丰富的蛋白质、铁及维生素，可以满足儿童增长的需要，每周至少要吃一只鱼，有助于长高 。
04、大豆
大豆的蛋白质含量特别高，而且是天然的蛋白质 ， 含钙量也特别高，大豆制品花样多 ， 吸收好，对长高有帮助 。
05、牛肉
牛肉中有丰富的蛋白质，可以将牛肉做成各种口味，让儿童喜欢吃，多吃牛肉，身体就能长得快 。
06、胡萝卜
胡萝卜里面有特别丰富的胡萝卜素、还有丰富的维生素A，不但对皮肤好 ， 也有助于长高 。
07、海带
海带中含有丰富的碘元素 ， 可以促进儿童身体发育 ， 经常吃海带或紫菜等海产品，有助于儿童长高 。
08、排骨
排骨的骨头里含钙特别多，而且还有丰富的髓质和动物蛋白，经常吃点排骨，吃肉的同时喝点汤，对长高很有帮助 。
09、坚果
坚果里含有丰富的蛋白质和微量元素 ， 可以促进儿童脑部发育和身体发育 ， 对长高很有帮助 。
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