时值秋冬季，天气越来越冷 ， 人体受到寒冷的刺激 ， 胃酸分泌就会增加 ， 胃肠粘膜的血管也会随之收缩，就容易出现胃酸、腹胀等症状 ， 如果再不注意饮食，或者没有良好的生活习惯，就极可能伤及脾胃，引起慢性胃炎、消化不良等病症，所以说这种时候正是胃部的多事之季 。那么 ， 哪些食物有助于胃部的保养呢？我们平时应该多吃一些什么食物来保养我们的胃部呢？
操作方法01、蜂蜜
蜂蜜本身就是一种很具营养的天然食材，其中含有的多种低聚糖能促进人体肠胃中有益微生物的生长，修复胃黏膜，调节胃酸的分泌，蜂蜜还能促进肠胃蠕动，对养胃有着非常好的效果 。
02、南瓜
南瓜中含有丰富的果糖和纤维素，果糖能保护胃黏膜，避免粗糙或者刺激性的食物给胃部带来的伤害 ， 果糖还具有很强的粘附性，能帮助人体消除或者把有毒有害的物质排出体外，而南瓜中富含的纤维素更能促进胃肠蠕动，帮助消化 。
03、银耳
银耳为药食两用之品，具有很强的滋补作用，其中含有丰富的蛋白质、银耳多糖、氨基酸、粗纤维以及无机盐和维生素 ， 经常食用，有安神补脑、润肺养胃等食疗功效 。但是银耳做好之后一定要尽快食用，如果搁置时间太长，会分解成亚硝酸盐，因此隔夜的银耳汤就千万不能食用了 。
04、莲藕
莲藕的营养价值和药用价值都很高，其中所含的多黏液蛋白对人体有相当的保健作用，在经过充分咀嚼后，它们能附着在胃黏膜上 ， 保护我们的消化道，能很好的滋养胃部 。而莲藕中富含的纤维、多糖以及其他营养元素，则能提高人体免疫力 ， 并促进有害物质的排出 。
【天凉时节更需养胃，哪些食物有助于保养胃部？】05、包菜
包菜是一种天然的防癌食品，其中含有丰富的维生素Ｃ、维生素Ｅ、胡萝卜素和纤维素 ， 而维生素Ｕ的含量更居绿色蔬菜之首 。维生素U能促进溃疡愈合，有效防治胃溃疡或胆囊炎引起的腹部疼痛 。因此，经常食用包菜，对患有慢性消化系统疾病的患者尤为适宜 。
06、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，不仅有明目养神的功效，更能滋润肠胃 。只是，胡萝卜素是脂溶性物质，脂肪对胡萝卜素起着运输的作用，胡萝卜素只有溶于其中才能被人体所吸收，因此胡萝卜最好和肉一起炖煮，这样味道不仅更好，也更方便人体的吸收消化 。
07、红薯
红薯中含有大量的膳食纤维和果胶，膳食纤维可以消食化积，增加食欲，而果胶则能促进肠胃健康 ， 因此用红薯熬粥能补气养胃，非常适合肠胃不舒服的人食用，只是红薯的含糖量比较高，吃多了容易产生大量胃酸，反而会刺激胃部，所以不宜一次性食用太多 。
08、猪肚
猪肚的营养成分非常丰富 ， 其中含有蛋白质、多种维生素以及钙、镁、钾、钠、铁等元素，有补虚损、益气养胃的功效 。在寒冷的季节，如果用猪肚加上黄芪或者山药炖上一锅暖暖的猪肚汤，不仅味道鲜美 ， 更能滋养肠胃 。
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