静坐可以放松心情,属于修身养性的一种方式 。下面,我们来看看如何正确调整静坐的姿势吧 。

操作方法01、盘腿静坐
先坐下来,然后再盘腿,把双手放在脚上,眼睛可以闭着,让全身处于放松之下 。
02、表情方法
闭上眼睛之后,头部不能低下,也不要仰着头,然后嘴巴和牙齿等要处于放松的姿态,不要做出刻意的表情 。
03、脊椎
脊椎也要放松下来 , 但是不能弯着腰,也不用有意识地挺椎 。静坐的目的就是让自己的心境平复下来 。
【如何正确调整静坐的姿势】04、想象
在静坐的时候,可以想象自己处于某个环境之种 , 而不是把思绪停留在原地,思想可以放飞,比如你想象自己正在一个桃花乱坠的地方赏花等等 。
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