胸部对于女生来说非常重要 ， 接下来我们来讲一下乳房保健操的一套按摩保养操 。
操作方法01、首先我们在按摩胸部的时候，力度上面要控制好，按摩前必须先清洗手部和胸部，保持干净，想要增强效果的话可以使用一些润滑剂 。
【乳房保健操的一套按摩保养操】02、用我们手掌的虎口处 ， 从两边胸部的外侧往中间推，左右各推20下 ， 这样子做有利于防止乳房下垂和外扩 。
03、左手从外侧向中间推，右手向乳房下方推，两手交替着推，这样子有利于防御乳腺增生 。
04、然后我们用自己的手掌揉自己的乳房，捏一下有没有结节或者肿块，这样子可以缓解乳房的肿块和结节 。
05、然后我们用自己的食指中指无名指并拢，以乳头为中心 ， 按捏左右两边的胸各10次 。
推荐阅读
- 怎么照顾患老年痴呆症的老人
- 生完宝宝性冷淡的原因是什么？该如何改善？
- 自动煎药壶使用方法
- 引起痛风发作的诱因有哪些？
- 茶叶的功效与作用及营养价值
- 藏红花有哪些神奇的功效？
- 喉咙疼痒怎么办？
- 娱乐养生的方法有哪些呢？
- 刺五加茶的功效
- 卤过的鸭子怎么做着吃