简要回答椭圆机 。大体重刚刚开始健身最好可以从椭圆机开始，椭圆机最大的好处就是可以避免对关节造成冲击，大多数的大体重者在跑或者跳的时候都很容易造成关节冲击，长时间可能对关节造成损伤 。
01、深蹲 。深蹲是一个可以调动全身肌肉来进行的运动，这种运动看起来并不复杂，可是做了多了就会感觉到非常疲惫，汗效率也比较高 。
【大体重可以做什么运动】02、战绳 。这是一项非常耗费体能的运动，并且不需要大体重者伤害到关节，需要注意提前学习正确的甩绳姿势 。
03、卷腹运动 。通过卷腹运动可以更好的去训练核心，健身运动基本上都非常考验核心，在练好核心之后练习其他的运动就更容易找到发力点，失败功倍 。
04、避免大吃大喝 。大体种者健身时应该避免大吃大喝，注意饮食清淡健康 。
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