简要回答一顿标准的减肥早餐，热量应该控制在四百千卡左右，同时也需要满足人体所需要的各种营养元素 。接下来所说的这几种搭配，不仅看起来特别的有食欲，同时也能够满足减脂期的各项需求 。
详细内容01、首先我们需要满足自身蛋白质的需求 。像鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉 ， 但都是人体特别需要的高质量蛋白质，也是早餐当中特别合适的 。我们需要在早餐当中搭配其中一样为人体提供蛋白质的食物 。
02、蔬菜肯定也是我们特别需要的，像西兰花 ， 芹菜，秋葵，菠菜，都是比较不错的蔬菜类 。早上可以直接用开水过一遍，搭配上早餐能够满足人体对维生素的需求，也能增强饱腹感 。
【早餐吃什么好又能减肥】03、像主食类的，我们可以选择紫薯，土豆 ， 玉米，全麦面包 ， 这些食物能够为我们提供主要的热量 。人体在一天当中所需要消耗的热量还是比较多的，所以对于这些主食我们也需要少量的摄入 。
