体脂率又称为“体脂白分数” 。下面,我们来看看女生降低体脂率的方法有哪些吧 。
![女生降低体脂率的方法](http://pic.yunnanlong.com/230926/0406242M8-0.jpg)
操作方法01、体脂率的计算方法
体脂率的公式:1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别 , 其中性别分为男(1) , 女(0) 。当体脂率过高的时候,体重高于正常值的20% 。而体脂率过低的时候 , 则有可能会导致人体的其他功能失调 。
【女生降低体脂率的方法】02、瑜伽
平时可以看着视频学着做瑜伽,也可以达到瘦腰的作用,不过需要坚持一段时间才可以见效 。
03、乌龙茶
乌龙茶中富含茶碱 , 该物质具有帮助人体排除毒素的作用,而且具有帮助减掉赘肉的作用 。在运动后可以泡些乌龙茶来饮用 。
04、辛辣食物
平时常吃些辛辣的食物,也能够促进人体的新陈代谢,比如在炒菜的时候放入一些辣椒,能够提高人体的新陈代谢,从而帮助人们降低脂肪率 。
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