每个人都会有紧张的时候，那么在紧张之时，如何放松自己 ， 就成了人生中最重要的一课 。
学会心理暗示，自我调节01、不管是面试、考试、比赛，还是交际，每个人都会或多或少出现一点紧张情绪，对于心理状态不是很好的人，情绪波动还是比较大的 。在这个时候，我们就要学会用心理暗示的方法来调节自己的心理状态，调整好自己 ， 以更加积极的心态去迎接挑战 ， 克服沟通障碍 ， 使紧张的情绪不足以影响到自己 。
使用音乐疗法【如何有效放松心情？】01、音乐是上天给予人类最好的礼物 。在身心疲惫、紧张不安的时候听一首简单动人的音乐，能舒缓身心，解放心灵 。在情绪紧张、压抑的时候，我们必须寻找方法，使自己内心得以放松 。所以这个时候适当的听些轻音乐 ， 极其有益于身心健康 。
使用运动疗法01、运动对于人类来说，有百利而无一害 。适当的做些运动不但有益于身体健康，也有益于身心健康 。运动可以促进新陈代谢 ， 可以加速血液循环，预防肌肉萎缩，脑坏死等疾病 。适当的运动锻炼能够分散人的注意力，快速忘记烦恼以及压力 。使心情尽快愉悦起来 。
使用食物疗法01、对于放松心情 ， 食物疗法不能算是一个最好的方法，但是却是一个短期内有效的方法 。古语有云“民以食为天” ， 人可以忘了去做其他的事 ， 但唯有美食不可辜负 。欣赏美食，品尝美食，可以使人内心得到满足 ， 内心深处会有强烈的幸福感 。所以，当情绪低落，心情压抑的时候 ， 去品尝美食 ， 以及购买自己喜欢的零食，来满足自己的胃，是个不错的选择 。它可以有效缓解压力，放松自己 。
旅行疗法01、与长期在户外运动的人相比，“宅族”心情波动更大，更易产生不良心情因为，长期处于室内，与外界接触较少 。所以对于一些事情的认知与接受能力相对而言比较差 。对于一些简单的事情，会出现想不通、不明白、苦恼、气氛等情绪 。另外，长期处于室内的人看事情的的眼界相对比较狭窄，心胸容易被制约和束缚，内心是比较敏感的，虽然这些都没有坏处，但对于个人的长期发展是极为不利的 。
特别提示心情愉悦，才能有个好心态，要想成就大事 ， 放松心情这一步至关重要的 ， 因为人生之路不可能一帆风顺 。
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